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お1人さまである私の生活を
赤裸々にご紹介しています!

食について

健康に気を使ってます

お1人さまが自由とはいえ、健康には注意したいもの。

『医者の不養生』⇒ 健康にダメだとわかっていても、実行が伴わず医者でも不健康になってしまうこと。

私は医者でなく看護師ですが、やっぱり医療人としてこんな状態は避けるべきですよね。看護師が不健康な状態で患者さんのケアをしても、いいことありませんから。

休みにグータラしたり、好きなものを食べたりしてるお1人さまの私。でも、気をつけるべきポイントは押さえているんです。
寝すぎるとその夜に寝付けず、寝不足のまま仕事に行ってもちゃんと業務がこなせません。だから、夜の睡眠に影響を与えないように寝て、起きるようにしています。ウトウトとしてきても、昼寝は短時間です。
好きなお店でランチしたりデリを買ってくるときも、野菜は多めに、油は控えるように気をつけています。

お1人さまの前に、アラフォー女性でしかも看護師ですから。やっぱり気をつけないとね。

料理もします

健康に大切なことで、常日頃から気をつけるべきなのは食事です。
看護師として病院で働いていますが、病態に合わせた食事って本当に効果があるんですよね。血糖値を安定させたり、貧血を改善させたり。だから、私はいつも食の大切さを実感しています。

自分の好きな食生活を送りつつも、基本的に栄養バランスが取れた料理を作ることに気をつけています。
まあ、もともと野菜や魚が好きというのは良かったです。若いときは揚げ物大好きでガッツリいってたんですが、最近は少量で充分になりました。

というわけで、食の好みがヘルシーな感じではあるんです。
そして、料理するの好きなんです。(めんどくさいが勝つ場合もありますが)
野菜多め、肉や魚の量は適量に、汁物や煮物は薄味で。炭水化物メインの場合(丼・カレー・麺類など)は必ずごろごろ野菜を加えて、エネルギーダウンと食物繊維の追加を意識します。
時間のあるときにじっくり料理するのって楽しいですよ。

お1人さま初心者でも入りやすいお店は

お1人さまでも入りやすいお店と、逆にちょっとハードル高いなあってお店あります。
あ、私はもうそのハードル全部乗り越えちゃってます。でも昔はね、ちょっと勇気を出してみたこともあるんです。

お1人さまが初心者で、ちょっとまだ「周囲の目も気になるなあ」なんてドキドキしている方へのおすすめ!
・カフェでランチやスイーツ
・ファーストフード店でバーガーランチ
・レディースデイに映画
ね、意外とお1人さまでも行けそうでしょ?

ワンランクアップしたい方はこちら。
・ラーメン屋
・牛丼屋
・焼肉
・カラオケ
ここまでが平気になってしまえば、後はもう何でも大丈夫。
いつの間にかあなたも立派なお1人さま女性です♪気楽を楽しんでください!

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